1. Repaso de situaciones de control corporal:
1.1 Saltos y recepciones.
1.2 Bloqueos corporales.
1.3 Equilibrios estáticos.
1.4 Giros (en los diferentes ejes corporales).
2. Habilidades gimnásticas.
2.1 Volteos:
- Voltereta adelante.
- Rueda militar o rodada de parkour.
- Voltereta atrás.
2.2 Equilibrios invertidos:
- Puntal o equilibrio de cabeza.
- Pino o equilibrio invertido de brazos.
2.3 Inversiones laterales:
- Rueda lateral.
- Rondada.
2.4 Ejercicios mixtos:
- La quinta.
- Pino rodar.
Lo que se pretende de vosotros, mis alumnos, es vencer vuestros miedos e intentar la superación personal, atendiendo a los criterios de concentración, seguridad y ayuda por parejas para valorar riesgos potenciales y practicar de forma totalmente segura.
El trabajo se desarrollará por parejas, proponiendo actividades que progresen en dificultad y que concluirán en la habilidad concreta a conseguir. Constantemente se informará sobre las medidas de seguridad y cómo ayudar y "asegurar" a tu compañero/a.
Para la obtención de calificaciones propondremos 3 niveles de adquisición para cada habilidad gimnástica:
Para la obtención de calificaciones propondremos 3 niveles de adquisición para cada habilidad gimnástica:
- Nivel 0. No intentado.
- Nivel 1. Intentado.
- Nivel 2. Conseguido básico (realiza correctamente con ayudas - de compañero o desnivel- o solo con fallos técnicos evidentes.
- Nivel 3. Conseguido Avanzado (realiza solo correctamente)
Habilidades Gimnásticas (9 habilidades divididas en 3 niveles + 3 actividades libres).
*TODAS LAS INFOGRAFÍAS (Láminas de los elementos) proceden de la presentación en slideshare de Olga Cabaleiro Caride: http://www.slideshare.net/Olgacabaleiro/gimnasia-artstica-laminas-de-elementos-acrobticos )
- Nivel 1. MÍNIMOS IMPRESCINDIBLES:
- Voltereta hacia adelante.
- Voltereta hacia atrás.
- Rueda "militar" o rodada de parkour.
- Nivel 2. PARA NOTA:
- Puntal o equilibrio invertido de cabeza.
- Pino o equilibrio invertido de brazos.
- Rueda lateral.
- Nivel 3. EXTRAS PARA EL 10:
- La quinta de brazos.
- La rondada.
- El pino rodar.
- HABILIDADES PARA MEJORAR Y PERFECCIONAR.
- Voltereta hacia adelante con piernas abiertas.
- El león o voltereta lanzada (con salto).
- La corveta y el antesalto (para preparación de rueda o rondadas).
KEEP ON MOVING!!!
